20㎏やせたいダイエット報告 Vol.6

こんにちは。やぱろーです。
ダイエットを決意したぽっちゃりサラリーマンです。

20kg痩せようと決意してから1ヶ月が過ぎました。
ダイエット1ヶ月を過ぎて感じたことは、まだまだ道のりは長いという事です。
始まったばかりですのでまずは継続していけるようにしたいですね。
「継続は力なり」です。

2022年1月1日~1月31日までの体重の推移はこちら
202201体重推移グラフ

飽きやすい面倒くさがりな自分の性格なので、何とか2月いっぱいまでは
誘惑に負けずに76㎏(約-4㎏)を目指したいです。

◆今週のダイエット報告

1月は最終的に―2㎏で終了しました。先週から始めた炭水化物制限の食事が効いて
いるのではないかと感じています。
納豆・豆腐の食事も少しずつ慣れてきましたが、少々飽きてきました。

2月に入り、1月に2㎏やせたことで少し気が緩んでしまいました。
我慢していた食欲に火が付き、炭水化物のオンパレードです。
寿司、パスタ・ラーメン、ポテチに手を出してしまいました

自己嫌悪・・・。

どうしても我慢できなくて食べてしまうことは、なかなか簡単には抑えられないかも
しれません。
食事制限だけでダイエットすることは難しいので、その分少し運動してみようと思います。
現在は腰痛がひどくて走れないので、まずは週1~2回程度ウォーキングをします。

以前の自分では絶対にやろうと思わないし、ウォーキングしようと思っただけでも一歩前進。
知らず知らずのうちに意識改革が起こってます。

2月は「食事では炭水化物を抑え、しっかりと運動する」ことに集中して取り組みます。

◆第6週目の体重推移

・1月30日体重    78.6㎏
・1月31日体重    77.9㎏
・2月 1日体重    79.0㎏
・2月 2日体重    79.1㎏
・2月 3日体重    78.8㎏
・2月 4日体重    78.9㎏
・2月 5日体重    78.1㎏
前週比       -0.5㎏

◆ダイエットの進捗(2022年1月1日~2022年2月5日)

・開始時の体重    79.9㎏
・現時点の体重    78.1kg
・体重の差  - 1.8kg

・目標の体重     60.0㎏
・目標まであと   -18.1㎏