２０㎏やせたいダイエット報告 Vol.8

2022-02-23 2022-04-04

ヤパロー

こんにちは。やぱろーです。
ダイエットを決意したぽっちゃりサラリーマンです。

最近はテレワークも増え、通勤時にウォーキングの運動量が減りました。
体重をキープに苦戦中です。
家にいる時間が多いので、食べ物の誘惑に負けないように頑張ります。

なんとか2月末には76㎏（約-4㎏）にしたいです。

◆今週のダイエット報告

先週末に食欲が抑えきれず体重が増えつつあります。
今週は食べていたチョコバニラアイスをシャーベットアイスに変えたり
ごはんを少し減らして、わかめスープを飲むようにしたり…。
地道に食べるものを変えて試しました。
また空腹時はガムをかんだり、炭酸水をのんで余計なお菓子を食べないように
しました。

地道に取り組んだ結果、今週は先週末に比べ-1.3㎏と効果が出始めました！

少し意識を変えるだけで、こんなに違うということを改めて感じました。
今もきちんとご飯を食べていますのでストレスはあまりないです。
今週はお昼にカレーをたべましたし（1.5人前）、夜に食べ過ぎない生活が
良いかもしれませんね。

・2月13日体重　　　　78.7㎏
・2月14日体重　　　　77.9㎏
・2月15日体重　　　　77.5㎏
・2月16日体重　　　　77.9㎏
・2月17日体重　　　　77.7㎏
・2月18日体重　　　　77.9㎏
・2月19日体重　　　　77.5㎏
前週比　　　　　　 -1.3㎏

・開始時の体重　　　 79.9㎏
・現時点の体重　　　 77.5kg
・体重の差　 - 2.4kg

・目標の体重　　　　 60.0㎏
・目標まであと　　　-17.5㎏

60㎏を最終目標、つまり-20㎏を目指して今年1年最後まで駆け抜けます。