２０㎏やせたいダイエット報告 Vol.9

こんにちは。やぱろーです。
ダイエットを決意したぽっちゃりサラリーマンです。

最近は仕事が忙しく少し寝不足気味です。
夜は遅くまで起きていたので少し生活リズムが乱れています。
生活のリズムを整え睡眠をしっかりとることがダイエットに必要のようです。
一度リセットして規則正しい生活を習慣化させたいです。
寝る前のYouTubeもいけないですね・・・。

なんとか2月末には76㎏（約-4㎏）にしたいです。

◆今週のダイエット報告

週1～2回ウォーキングを始めましたが今週はサボってしまい罪悪感でいっぱいです。
それをカバーするため先週に引き続き、極力余計なお菓子を食べないようにしました。
どうしても我慢できなくなったら、比較的太らないナッツ等を少しだけつまみました。
ナッツはアーモンド・マカデミアナッツ・クルミ等のミックスナッツ。
1袋で約850g入っていて価格は1,500円ぐらいです。少し高いなと思いましたが
2週間かけて食べるので1日約100円。1日缶コーヒーを我慢すれば買えますね。

毎日の食事は引き続きお肉などのメイン料理に豆腐・納豆を食べています。
ストレスにならないようごはんやうどん等の麺類は1日1食にしています。

試行錯誤の毎日ですが、体重が一時的に76㎏台を記録しました。
少し食べ過ぎたと思った時には1～2日後に体重がしっかり増えていることが多いです。
逆に言えば今日1日を気を付けて過ごせば1～2日後の体重を抑えることができるという
事です。
今日という日を無駄にしないように大切に過ごしていきたいと思います！
※人生に通ずる言葉ですね。

◆第9週目の体重推移

・2月20日体重　　　　77.9㎏
・2月21日体重　　　　76.7㎏
・2月22日体重　　　　76.2㎏
・2月23日体重　　　　76.8㎏
・2月24日体重　　　　77.1㎏
・2月25日体重　　　　77.3㎏
・2月26日体重　　　　77.0㎏
前週比　　　　　　 -1.7㎏

◆ダイエットの進捗(2022年1月1日～2022年2月26日）

・開始時の体重　　　 79.9㎏
・現時点の体重　　　 77.0kg
・体重の差　 - 2.9kg

・目標の体重　　　　 60.0㎏
・目標まであと　　　-17.0㎏

60㎏を最終目標、つまり-20㎏を目指して今年1年最後まで駆け抜けます。