２０㎏やせたい! ダイエット報告　Vol４

こんにちは。やぱろーです。
ダイエットを決意したぽっちゃりサラリーマンです。

テレワークも増えて歩く距離が昨年よりも減っています。
家にいるときは1日500ｍも歩いていません（笑）
通勤時は電車の乗り換えだったり、会社内の移動だったり
意外に歩いているんですね。

少し運動しなければいけないのですが、なにせ腰痛がひどい。
太る⇒体調悪い⇒運動しないの負のサイクルにはまってしまっています。

食生活を変えることも大事ですが、併せて肩こり・腰痛等のケアもする
必要があるかと思います。
ピップエレキバンみたいな磁力によってコリをほぐしてみます。

◆今週のダイエット報告

年間で20㎏やせたいということは月に約1.7㎏体重を減らす必要があります。
月に2㎏という目の前の目標に対して頑張ってみようと思います。
あまり頑張ろうという気持ちが強すぎると性格上続かないので、
ストイックに追い込まずゆるくやってみました。

今週は何回かごはん1食分をを豆腐と納豆に置き換えてみました。
豆腐も納豆も好きなのであまり気にはなりませんが、やはりおなかが空きます。
今はとりあえず春雨スープを食べてお腹を落ち着かせています。

今回は1日だけ、今まで我慢していたトマトソースのパスタを今週だけ解禁しました。
先週は精神的な追い込まれてしまったので一旦、好きなものを食べました。
やはりパスタは美味しい！ボーノ！デリシャス！
テンション爆上がりです。

体重は先週より+0.6㎏となりましたが、パスタを食べて精神的には
とても満足しています。
過去の経験を振り返ると長期間、ダイエットをしようとすると気持ちが切れて
リバウンドしていました。
そういった意味ではこのような形で進めてみても良いかと思います。

今月あと残すところ9日間。最低でも体重78㎏以下にしたいです。

◆第4週目の体重推移

・1月16日体重　　　　79.3㎏
・1月17日体重　　　　78.4㎏
・1月18日体重　　　　78.8㎏
・1月19日体重　　　　78.0㎏
・1月20日体重　　　　78.3㎏
・1月21日体重　　　　77.9㎏
・1月22日体重　　　　78.3㎏
前週比　　　　　　 +0.6㎏

目標の体重　　　　 60.0㎏
目標まであと　　　-18.3㎏

60㎏を最終目標、つまり―20㎏を目指して今年1年最後まで駆け抜けます。