２０㎏やせたいダイエット報告 Vol.7

こんにちは。やぱろーです。
ダイエットを決意したぽっちゃりサラリーマンです。

2月に入り週1～2回ウォーキングを始めましたが運動不足もあってすぐに
疲れてしまってヘロヘロにです。
運動後の食事は、すごくおいしい感じます。炭水化物を減らしていますが
ついついご飯をおかわりしてしまいました・・・。

ゆるい感じでストレスにならないようダイエットするようにしていますが
こんな感じでやせれるのか、少し不安な面もあります。
まずは継続していくことが大事なので引き続き検証していきます。

なんとか2月末には76㎏（約-4㎏）にしたいです。

◆今週のダイエット報告

炭水化物制限の食事が効いているので、大きく体重が増えることが減ってきました。
食事はご飯を減らしてお腹が空いたら生野菜、即席わかめスープ、即席春雨スープ
豆腐、納豆等でお腹を満たしていました。
その一方で今週の最終日どうしても食べたいものが我慢できずトマトソースパスタと
唐揚げ定食(ごはんおかわり）を食べてしまい結果は77.6→78.8㎏と1.2㎏増。

今も腰痛がひどくて走れないので、ウォーキングをしてカロリーを消費させます。

2月は「食事では炭水化物を抑え、しっかりと運動する」ことをテーマとしているので
あきらめず地道に取り組みます。

あ～、ケンタッキー・フライド・チキン食べたい！

◆第7週目の体重推移

・2月 6日体重　　　　79.0㎏
・2月 7日体重　　　　78.7㎏
・2月 8日体重　　　　78.4㎏
・2月 9日体重　　　　77.7㎏
・2月10日体重　　　　78.0㎏
・2月11日体重　　　　77.6㎏
・2月12日体重　　　　78.8㎏
前週比　　　　　　 +0.7㎏

◆ダイエットの進捗(2022年1月1日～2022年2月12日）

・開始時の体重　　　 79.9㎏
・現時点の体重　　　 78.8kg
・体重の差　 - 1.1kg

・目標の体重　　　　 60.0㎏
・目標まであと　　　-18.8㎏