20㎏やせたいダイエット報告 Vol.12

こんにちは。やぱろーです。
ダイエットを決意したぽっちゃりサラリーマンです。

3月も中旬を過ぎ少しずつ気温もあがり、春の陽気を感じられるようになりました。
非常に気持ち良い時期ですが、その反面、重度の花粉症の私としては非常につらい時期
でもあります。
子供の頃から花粉症で苦しんでい私の花粉症対策の対策について、記事を書いていますので
興味のある方はそちらをご覧ください。

私が試した6つの花粉症改善 - ちょきブロ (tyotto-kininaru-blog.com)

ダイエットの方は何となく痩せないといけないという気持ちで始めました。
2ヶ月以上継続はできていますが、試行錯誤しながら何度も迷走してきました。
迷ったら「ストレスをためずに、ダイエットする」という自分のテーマに立ち戻っています。
最近は一喜一憂せずに継続することの大切さ感じていますね。

ダイエットは自分との闘いでもあります。目の前の誘惑に負けずどれだけ自分の意志を
貫けるかといったゲームのような感じです。継続できたら勝ちのサバイバルゲームですね。
今後もゲーム感覚で楽しみながら、自分の気持ちの弱さを改めて見つめなおしていきたいです。
「継続は力なり」。

◆今週のダイエット報告

先週はケンタッキーフライチキンを欲望のままにむさぼってしまい、少し自己嫌悪に
おちいってしまいましたが、一度開放してしまった食欲はなかなか抑えられず今週も
いろいろと食べ過ぎてしまいました。
パスタ・ピザ・うどん大盛のオンパレードを2日間繰り返したところ体重が75㎏台から
77㎏を超えるまでにリバウンド・・・。

更なる嫌悪感に襲われ少しでも運動をしようと2日間でウォーキングをしました。
失った何かを取り戻そうとして一生懸命に歩き続けた結果、気付いたら計20㎞の距離を
歩いていました。食べ過ぎのペナルティーみたいな感じです。

食事の面では、通常通りごはんを豆腐・納豆に変更しペースを取り戻すようにしました。
豆腐・納豆・春雨スープも少し食べ飽きてきたので、新しい食材をラインナップに加えてみました。
その食材は「オードミール」です。オーツ麦を加工したもので食物繊維等の栄養素が多く含まれて
非常に健康に良い食材といわれています。
私はお好みの味付けでトマトリゾット風にしましたが意外とおいしいです！さらにうれしいことに
体重面でも順調に落ち始めました。
強力な食材メンバーが加わりましたね。

3月末まで74㎏を目標としていますが、いろいろと試しながら粘り強くダイエットを進めていきます。

◆第12週目の体重推移

・3月12日体重　　　　76.6㎏
・3月13日体重　　　　77.1㎏
・3月14日体重　　　　76.1㎏
・3月15日体重　　　　76.3㎏
・3月16日体重　　　　75.2㎏
・3月17日体重　　　　74.7㎏
・3月18日体重　　　　74.7㎏
   前週比　　　　　　     -1.2㎏

◆期間内のダイエット進捗(2022年1月1日～2022年3月18日）

・開始時の体重　　　 79.9㎏
・現時点の体重　　　 74.7㎏
・体重の差　        　  　-5.2㎏

・目標の体重　　　　 60.0㎏
・目標まであと　　　-14.7㎏

60㎏を最終目標、つまり-20㎏を目指して今年1年最後まで駆け抜けます。