２０㎏やせたいダイエット報告 Vol.11

こんにちは。やぱろーです。
ダイエットを決意したぽっちゃりサラリーマンです。

意志の弱い私が、先週なんとか2ヶ月ダイエットが続けることができたので
自分へのご褒美として大好きなケンタッキーフライチキンを食べました。
お店でチキン4ピースとコーラを注文して、食べる喜びををかみしめながら1ピースずつ
美味しく戴きました。
チキンとコーラの相性は最高ですね！（太っている人の考え方の典型ですね・・・）

ケンタッキーの食べ放題に行きたいと思っていたので4ピースだけでしたが非常に
嬉しかったですね。
この日食べたチキンのおいしさを忘れられず、翌日も我慢できずに2ピース食べに
行ってしまいました・・・。もちろんコーラも。
後悔の気持ちもありますが、ケンタッキーを食べるために往復5㎞ほど歩いたので
ギリギリセーフにしたいと思っています。
以前、厳しくダイエットして挫折した経験があるので、今回は自分に甘いと思われるかも
しれませんが無理なく続けられるダイエットを頑張ります。

今週はそんな中、体重はなんとか76㎏付近をうろうろしていて、踏ん張っています。
3月末には74㎏（約-6㎏）にしたいです。

◆今週のダイエット報告

食事について欲望のままにケンタッキーのチキンをむさぼってしまいましたが、
基本的な食事はごはんの代わりに納豆・豆腐をメインにして・お菓子を減らしています。
週1～2回パスタ・ラーメン・うどん等の麺類を食べるときは3分の2程度の量で抑えています。

運動について週1～2回ウォーキングを行っています。（1回1～2時間ぐらい）
今週はケンタッキーフライドチキンを食べる目的に結果として5㎞歩きました。

良く言えば体重をキープしていると言えますが、体重が減りにくい状況となっています。
ダイエットしている人の話の中で聞く『停滞期』というものかもしれません。
3月末まで74㎏を目標としていますが体重が減るか少しきついですね
気持ちを切らさず粘り強くダイエットを進めていきますね。

◆第11週目の体重推移

・3月 5日体重　　　　76.3㎏
・3月 6日体重　　　　76.1㎏
・3月 7日体重　　　　76.4㎏
・3月 8日体重　　　　75.5㎏
・3月 9日体重　　　　76.3㎏
・3月10日体重　　　　75.9㎏
・3月11日体重　　　　75.9㎏
前週比　　　　　　 +0.5㎏

◆ダイエット進捗(2022年1月1日～2022年3月11日

）

・開始時の体重　　　 79.9㎏
・現時点の体重　　　 75.9kg
・体重の差　 - 4.0kg

・目標の体重　　　　 60.0㎏
・目標まであと　　　-15.9㎏

60㎏を最終目標、つまり-20㎏を目指して今年1年最後まで駆け抜けます。